有氧运动让你远离失眠之苦
有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以...
有氧运动+哑铃 周末快乐瘦身
平日里我们推脱工作繁忙没有时间锻炼身体，周末更是要休息。针对这种情况，今天推荐的是利用周末的空余时间进行肌肉锻炼+有氧...
有氧运动的热身和放松，让你减肥事半功倍
在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。
1、热身(也就是准备活动)...
切勿走进有氧运动的误区
现今越来越多人重视起外在形象和身体健康了，每天进行运动来健身和减肥的人并不在少数，而在运动过程中，有一些人可能会因为对相...
正常人的有氧运动频率
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三...
有氧运动的指标您知道多少呢
有氧运动是健康的，也是十分备受青睐的运动，同样，运动如果不注意规律的话，效果有时候并不是非常理想，所以说，科学运动也是十分需要...
有氧运动中的呼吸技巧
有氧运动中不但要注意改进技术动作，提高身体某些专项素质能力，也应该掌握正确的呼吸方法。
1.注意呼吸与动作的配合耐久跑的...
有氧运动之自我抗力练习
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜...