健身到底要不要吃蛋白粉，为什么我吃了一年感觉效果不是很明显？

健身到底要不要吃蛋白粉，为什么我吃了一年感觉效果不是很明显？健身教练经常要求健身的朋友在锻炼完后补充一点蛋白粉，主要原因...