即使做不到立即戒烟，至少这5个吸烟习惯一定要有！

有的人的确想戒烟，但就是戒不掉。如果真的无法彻底摆脱烟瘾，不妨试一试这样做，至少将吸烟带来的伤害降到最小：

1. 抽烟前先补足水分

水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，刺激肾脏工作。

2. 掐灭的烟不能再吸

一支烟别吸了又灭，灭了又接着吸。因为掐灭后形成的是炭化烟，而炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，吸食会把更多的有害物质带入身体。

3.香烟剩四分之一时，不抽

因为焦油很重，有害健康，最好丢弃。

3.抽烟不要“暴饮暴食”

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样。给自己留有余地，避免出现醉烟的情况。

4.别在饭后抽烟

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，会吸收更多的烟毒，埋下隐患。

5.第一口别吸

第一口烟不吸，吐掉，因为有打火机的丁烷残气。

除此之外，还是希望烟民朋友们多注意身体，多补充维生素C，多喝茶，多运动。如果戒不了烟，就努力争取把烟草带给身体的危害降到最低。