这些健康的生活习惯，才能拥有健康的身体

不暖脚，就是自虐

“百病从脚起”，很多疾病都是由脚部受寒引起的。

中医解释，双脚远离心脏，是全身血液循环的末端，血液的供应相对较少，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒。

如果不注意脚部保暖，寒邪侵犯脚之后，会影响心脏，也可能引发胃痛、月经不调、腹痛、腰腿痛等。

寒冷的冬天还只穿薄薄的鞋袜，甚至露出脚踝，就是自虐!

不生气，就少生病

网上有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。

只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

远离“作死习惯”，活出有质量的生命!

熬夜，就是作死

熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。

现在社会，有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。

合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。

按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

辰时：7:00-9:00

亥时：21:00-23:00

子时：23:00-1:00

丑时：1:00-3:00