还在“修仙”熬夜呢？“渡劫”猝死补觉也没用，睡眠不足应该多注意这几点
前几日浙江台州一张出租车男司机敷着面膜开车图片席卷网络。网友纷纷调侃真是一个精致的男人。这名25岁的哥说，开夜班车熬夜还爆痘，就趁没客人敷了张面膜。
这个新闻火了之后，网友也开始了各种各样的评论，其中有一条小编看着贼扎心。
熬夜对于人体伤害确实大，尤其是年轻人占比居多。
“睡你MB起来嗨”这种流行网络用语也在诠释着年轻人在熬夜透支自己的生命，坚持“修仙”。英国科学家贝弗里奇说过，疲劳过度的人是在追逐死亡。
而根据去年的调查数据现实，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
那有的人就会问了，熬夜真的有那么可怕吗?熬夜当然可怕了，严重的话甚至能够让人猝死。
今年世界杯打得火热，球迷也是纷纷熬夜观看比赛，湖南省的一位28岁小伙就因为熬夜观看世界杯而猝死。
家住资阳区的杨先生是一名资深球迷，平日就习惯晚睡的他，更是不愿错过世界杯球赛。世界杯开赛当日，他守在电视机前，边喝冰啤酒边看球赛，凌晨三时许球赛结束，他意犹未尽。
第二日上午，他因身体不适向单位请假，然而，下午上班仅1个多小时，他突然倒在地上昏迷不醒，医院救护车赶到后，紧急为他做心肺复苏等一系列抢救措施，但已无力回天，杨先生被宣告死亡，年仅28岁。
“死者近期作息都不正常，世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因，直接导致了他的死亡。”
当然，这位球迷除了熬夜之外还有其他不健康的饮食方式，酿成了悲剧。
再看看大学生的熬夜情况，《齐鲁晚报》的调查显示，大部分大学生熬夜在玩手机，看电影和打游戏也“名列前茅”。
步入社会之后，晚上的睡眠时间又会被工作所占据，中国接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床，快节奏的时代脚步，造就了越来越多“晚上不睡，早上不起”的悲剧。
那我周末补觉不就完了吗?天真!当然不行!
长期熬夜导致睡眠紊乱，会使睡眠质量下降，而睡眠质量的好坏并不是由睡眠时长决定，即便补上那些失去的时间，也无法得到充分的休息。同时，如果长期熬夜已经对机体造成了器质性的病变，补觉对于病变并不会有缓解作用。
看看那些深受熬夜所危害的人们是怎么发声的吧!
那熬夜该怎么去补救呢?
护肤很重要
不少人觉得，“熬夜好辛苦啊，赶紧洗洗就睡了吧”，但是，一天下来，皮肤早已都是灰尘、残妆甚至早已经缺水，如果不及时清洁皮肤，容易使毛孔堵塞，同时睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素无法正常排出，皮肤不仅变差受损，还容易形成黑眼圈。
注重饮食的调理
熬夜的过程中，应该要忌辛辣油腻的食物，这样容易长痘痘，应饮食清淡，多喝水。熬夜后的几天内，饮食同样要清淡，清晨可以喝一杯温开水排毒。
平时要多吃水果、蔬菜等一些富含维C的食物，多吃一些含胶原蛋白的食物，来补充皮肤熬夜的损耗。
加强锻炼
经常熬夜，除了在饮食上花功夫，平时的生活中，也应当加强身体锻炼。平时可以多晒晒太阳，阳光照射可以使人心情变好，不再萎靡不振，对经常熬夜而精神低落、情绪不佳的人有帮助。
告诉大家一个杜绝熬夜的好方法：让手机单独睡一个屋它也到了和大人分开睡的年龄了 。
无论你是熬夜工作还是熬夜玩耍，生命和健康才是最重要的，良好的作息时间再加上健康的饮食，才能够更好的享受生活，拒绝熬夜就从今天开始吧!
