身体毒素不及时排，会加重肝脏解毒负担！千万别忽视

生活中的毒无所不在，有些很难避免，例如空气污染，因此每天都要好好的帮身体排毒。排毒必须先减毒，包括戒烟、限酒，然后利用自身已有的排毒系统来释放毒素。

首先，每日要喝足2000cc的白开水，多喝水促进排尿，可以将身体的塑化剂、含氮废物排出，如果水喝不够，要谈排毒无异是缘木求鱼。

千万记住，喝饮料、咖啡、浓茶、汤品等不能取代白开水，如果有运动更要再加500～1000 cc的白开水。除了洗肾患者与心脏衰竭患者必须限水以外，请记得多喝白开水。

充足睡眠也很重要，经常晚睡、熬夜、轮大夜班的朋友，容易有口臭、肝脏酵素异常现象。晚上11点就应该入睡，以助肝脏自我修复，储存隔日解毒系统的能量，这是非常重要的排毒观念。

此外，也要多吃蔬果，经常摄取下列食物，可以帮助肝脏解毒酵素系统运作加分：

十字花科蔬菜：包括绿花椰菜、高丽菜、芥蓝、萝卜、羽衣甘蓝等，其中的异硫氰酸盐以及引哚植化素有助肝脏排毒。

大蒜及姜黄：大蒜的含硫化合物、硒元素，以及姜黄中的姜黄素，可以激活肝脏的解毒酵素功能。

绿茶：绿茶多酚和儿茶素也可以活化肝脏解毒系统。

柑橘类、番石榴、奇异果：这类水果富含维生素C，可以促进肝脏制造出更多负责代谢毒素、脂肪以及有害物质的酵素。

苹果：苹果最好连皮吃，但注意必须将皮上的农药及果蜡洗干净，苹果的不可溶纤维以及果胶，可以提高肠道的排毒效能，减少肝脏解毒的负担。