养生除了多走路、多喝水，还有5个秘诀你知道吗？

健康是革命的本钱，想要健康的身体，从日常的小事做起，如多走路、多喝水外，还要知道这5个养生秘诀！

1. 睡不好是因为心不静

中医认为：良好的睡眠对身体健康非常重要，现代人有的很难入睡，有的噩梦连连，主要原因是——心不静。

为此，建议大家：睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马，可尝试睡前服用“安神汤”，用百合30克，加五味子2~5克煮，辅助睡眠。

2. 有两种食物女性千万别碰

有两样东西，建议女性要远离，那就是——补品和油炸食物。油炸的食物中可能含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮。

3. 入睡困难先养脾

俗话说得好“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生不足，心神失养，则出现失眠多梦等神志疾病。

推荐大家一个食疗方案辅助治疗失眠：

甘麦大枣汤：小麦60克,大枣15个，甘草10克。用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

4. 补气首选黄芪和山药

有些人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚，气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。

可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用山药来补脾气。

方法：鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。

5. 补血：常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆

血是女人之本，女人养生重在养血，平日应重补血养血，还要记住药补不如食补、依体质特性进补，注重饮食调理，以食养血。尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。