时尚单肩包让颈椎很受伤 盘点最伤颈椎的5大行为

核心提示：眼下医院经常收治这样一群女性病人，她们患上了颈型颈椎病，不但肩膀发紧疼痛，严重时甚至连转头都有困难，而这一切，都与她们过大过重的包包有关。

近两年，时尚界中大包包热一直持续着，走在北京街头，十个年轻女性里六七个挎着的是大包包，除了容量越来越大，包包重量也是直线上升。而这时尚的大包包却使医院的推拿科多了许多女性病人，据该科室的专家介绍，眼下医院经常收治这样一群女性病人，她们患上了颈型颈椎病，不但肩膀发紧疼痛，严重时甚至连转头都有困难，而这一切，都与她们过大过重的包包有关。

女病人的包包有六七斤重

英国最新的一项调查显示，英国妇女每天外出背的包平均重量达2.4公斤。这个数字与5年前相比，足足重了38%。

而对于杭州姑娘来说，生活状态的改变也导致背包重量直线上升。有人曾就杭州女性的背包做过一次调查，号召网友晒出包内“乾坤”，结果不少大包族女性所带的每日用品让人咋舌。

网友“露露”把自己的包包比作一个“移动城堡”，大小物品装了满满一袋。

“波波家的猫”的大包更是让人大开眼界，物品达数十种之多，其中包括——电子用品类：PSP、MP3、手机;小东西类：钱包、笔记本、笔、创可贴、小发夹、橡皮筋、口香糖、薄荷糖、皮尺;化妆品类：润唇膏、睫毛膏、隔离霜、香水等14件。有时甚至会把笔记本电脑放进包里背着出门。

“南国红豆”的背包有7斤重，每天“背负重任”出门，虽然也很想为包包减负，但不多带点东西，就会觉得没有安全感。

对于包越背越重的原因，有专家分析，主要是因为大家越来越依赖一些小器具，比如MP3、照相机等，除此之外，与人们的生活及工作压力日益增大也有着密不可分的关系。

大包包使颈椎很受伤

越变越大、越重的包包，实际上埋藏着健康隐患。中医院骨伤科主任介绍说，眼下这样的门诊病人正在逐渐增多：患者一般是二三十岁的白领女性，肢体、肩膀疼痛得很厉害，本以为和不正确的坐姿有关，但改变坐姿后病情依然没有改善，让她们很困惑。

“这时，我经常会检查一下她们背的包，事实证明，很多女性的颈椎病与大包有关。很多发病的白领女性，颈椎本身或多或少存在一些问题，加上每天背着沉重的大包外出，很容易诱发颈椎神经根发炎，引起肢体、肩膀疼痛。”该主任说。

而在市中医院推拿科，平均每天要收治五六个类似的病人，而她们所背的包，一般都有六七斤重。推拿科医生说，过重的大包很容易引发颈性颈椎病，导致肩膀持续发紧、疼痛，严重时病人甚至连做转头动作都有困难。此外，长期的肩部肌肉劳损，也容易诱发肩周炎。不过，很多女性这方面的意识有所欠缺，并不知道自己的疾病与所背的大包有关。

具体来讲，长期单肩挎重包，会使脊柱力学改变，使颈肩背部肌肉疲劳受损，造成脊柱侧弯。哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。

背包的理想重量不超过2公斤

专家说，尽管女性背包最重不超过6斤，但还是越轻越好，尽量减除不必要的物品，重量不超过2斤最合适。此外，两侧肩膀交替使用、结合斜挎、手提等方式交换背包，都能降低患颈椎病的可能。

双肩背：单肩背由于受力不均，引起的问题肯定会多，因此尽量选择双肩背。

粗肩带：细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，久背之后会很不舒服，而且肩颈部的肌肉劳损会加剧。千万不要选择材质过硬的、金属链状的包带。容易勒到肩头的肉里，形成红印。

短背带：背包包时，受力的支点在肩上，就像杠杆原理，包带越长就表示阻力臂、摩擦力增大。为了减少肩部所受的力，包带还是缩短点比较好。

不要高跟鞋配大背包：女性背大包，易引起脊椎疼痛，加上女性经常穿高跟鞋，由于承力点太窄，久而久之，会加速腰背部劳损，因此女性背过重的背包时，更不能配上高跟鞋。背包时要身体笔直，头和肩膀基本“平直”，若东西很多，尽量使用双肩包。

背单肩包半小时换次肩：背大包外出时，要纠正不良的走路姿势，应保持身体笔直，让头和肩膀基本“正直”。此外， 最好将包放在腹部，若是很重的单肩包，半小时就要换一次肩，不时用左右手交替拎着，否则容易成“高矮肩”。 或是改由手拎，尽可能减轻损伤。

不正确的坐站躺等行为对我们颈椎伤害很大，生活中哪些行为容易导致颈椎病呢-

1、躺着玩手机看电脑

居家生活人们讲求随意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

对策：拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此，请把笔记本电脑垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕保持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担。

2、枕头过高或过低

很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。

古人云： “坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势，这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点，保持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种体现。

3、保健代替治疗

有些人颈部不适，喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店，随意让其使用扳法，稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷，患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折，只能躺卧在床，而无法起身行动。

对策：朱医师提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外，如果患者自身出现明显颈痛、腰痛，这时一定要到专业医院诊治，因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。

4、单肩背大包

不少都市上班女性喜欢单肩大背包，一方面大方时尚，另一方面是图方便，大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担，由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外，单肩背包时，人不自然的就会耸肩，或是有意识的抬升背包一侧的肩膀，这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。

有人会说，那我拎在手上总行了吧-其实包或背或拎，对于人身体单侧的压力是一样的。

对策：需要提醒的是，这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响，重力作用于肩部，对血液造成负担，同样影响健康。我们日常生活中，要尽量保持双肩的受力均匀。

5、衣着过少贪吹凉风

炎炎夏日，女人们穿得越来越少，吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多，肌肤的裸露也越来越多。

上班、逛街购物，公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风，神清气爽，好不凉快啊!你的体感温度是降下来了，然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉，特别易诱发颈椎病。

对策：颈背部是督脉和膀胱经循行的地方，从中医角度讲，这是人体生阳气的地方。若贪凉，背部易出现怕冷发僵，这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞，也会导致颈椎病的基础病理变化。