受到惊吓怎么办?受惊后如何治疗?

受到惊吓怎么办?受惊后如何治疗?我们在平时生活中可能会被一些意外的情况吓到，我们受到惊吓后可能会给自己的心理上造成负担，那受到惊吓怎么办?受惊后如何治疗?下面养生在线网告诉你。

1、人受到惊吓后的第一件事

我们一般生活中受到惊吓后，会先让自己来个深呼吸，然后慢慢的让心跳慢下来，这是非常重要的，因为受到惊吓后我们的心跳会变得非常快，这个时候我们让呼吸放慢，才能让我们的心情很快平静。

当心情稍微有点平复了之后,这时最重要的事就是要放空自己的大脑,脑中什么也不要想,就是放空自己。

随着上面两步,如果此时的你已经冷静了,这时可以回想一下刚刚发生了什么,不要怕,冷静的面对它,搞清楚刚刚发生了什么事。

当你了解且明白刚刚发生了什么时,你就可以去想自己刚刚到底是怎么受到惊吓了,如果想通了,相信你就彻底冷静了。

最后你可以继续你自己的生活了,想干嘛干嘛去,这时你也已经从惊吓中平静了。

2、人惊吓严重可以去看心理医生

如果是特别严重的话,最好还是要去看一下这个心理医生的,尽量的去调节一下这个心理,以免以后对自己的生活中会受到一个严重的影响,也是可以吃一点安神定志的一些食物和药,在平时一定要保持一个良好的心态,让自己的心情保持愉快。

3、人受到惊吓可以把注意力转移到其他地方

也是可以把注意力集中到一个日常的物品上,如果家里养着花的时候可以看一下自己的花朵,然后细心的去观察一下它的细微之处,慢慢的闭上眼睛,想象着一些美好的事情,这样的话,心情也会变得特别愉快起来了呢,就会把所有的惊吓忘掉了。

如何区分受惊吓的年龄等级

郑博士具体来分析孩子受惊吓的年龄等级:

小儿夜惊症(俗称“夜啼郎”)3岁以内的婴幼儿多见。

小儿恐怖症多见于7—15岁儿童。

小儿梦游症多见于4—12岁儿童。

成人惊梦或者掉魂,多见于12岁以上者。

郑博士曾经在以往的博文中说过,人过了12岁的年龄,就是真正的命理学上的人了,因为12岁就到了属相的一轮。因此,凡是12岁以上的人受惊吓,就是命理学和位理学上成人受惊吓。

大连的郭先生来函问:

我家男孩18岁,一米八五的大个,在高二念书,是个足球健将,现在不知道为什么就不敢踢这足球了,连看足球比赛都受到惊吓。一天到晚诚惶诚恐。

大人受到的惊吓往往比小孩受到的惊吓更严重,更难恢复。郑博士说一个案例:某新婚夫妇星期天在家过夫妻生活,突然楼上有巨大响声受到惊吓,从此男人不仅阳痿不断,而且失魂落魄,生活和工作都受到巨大影响,夫妻感情处于崩溃的边缘。

受惊后怎么治疗

所有在治疗方面,分为:

第一:立即性处理。

透过救难现场军警人员、义工及第一线紧急医疗人员,即时介入处理最佳。让个案在有限之时间与空间下,能宣泄其害怕、生气、哀恸等情绪。给予情绪支持与鼓励情绪宣泄,避免“节哀顺变,还能重来”等说词,以免阻断情绪。可能须让个案反复多谈几次。

可透过医师处方,用低剂量镇静安眠药,来处理严重之焦虑,或反复之失眠。注意药物卫教,避免药物滥用。

第二:后续处理。

安排心理咨商或心理治疗:仍鼓励个案多谈,处理其不当之自我责备,与存活者之罪恶感(家人死亡,我却存活)。又此时,个案多会产生对生存意义之质疑,及对死生之迷惘,或有自杀意念,须以坚定及陪伴倾听之态度,助其走过哀伤,可运用个别或团体心理治疗模式来处理。

持续在精神科医师协助下,使用抗郁剂/抗焦虑剂治疗,此时须注意个案以酒精使用或滥用镇静安眠药,来自我处理情绪。

如果是因为犯罪事件受害的当事人,急需要一个安全的环境,并且安排规律的生活步调(如运动等)均有助于早日复原。