腰肌僵硬怎么办?腰肌僵硬如何治疗?

腰肌僵硬怎么办?腰肌僵硬如何治疗?我们都知道，如果我们出现了腰肌僵硬的情况，那么在日常生活中就要特别的注重一些护理和保健工作，首先是要更注重自己日常生活休息，而且还要注意我们的工作环境，如果需要长时间对着电能工作，那么就更要注意多活动，避免长期久坐。

腰肌僵硬应该怎么办

一、增强自我保健意识

工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二、注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

三、注意正确的操作姿势

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四、注意保护视力

要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关腰肌僵硬治疗方法，希望可以帮助到大家，如果我们出现了腰肌僵硬的情况，建议在日常生活中注意自己的操作姿势，加强自我们保护意识。