腰肌肉拉伤怎么办?腰肌肉拉伤怎样恢复快?

腰肌肉拉伤怎么办?腰肌肉拉伤怎样恢复快?我们在平时生活中做运动，如果不注意运动的力度话，是会导致我们出现腰肌拉伤的情况的，倘若我们遇到了腰肌肉拉伤该怎么办呢?腰肌肉拉伤如何治疗恢复快呢?我们和养生在线小编一起来了解下腰肌肉拉伤的治疗吧。

在剧烈运动的时候，腰部的肌肉可能会被过度牵拉，或者出现过度的收缩，都会引起腰部肌肉损伤，这就会出现大家熟知的腰部肌肉拉伤，患者的腰部会非常疼痛，用手按压的时候会疼痛的非常厉害，被拉伤的部分的肌肉会出现肿胀，皮下组织会出血，腰部的活动会出现障碍，可能弯不下腰，有时候躺在床上都会非常痛。由此可见，腰部肌肉拉伤的危害是很大的，所以患者要积极治疗，治疗不好会留下后遗症，在采取科学疗法的基础上，还要做好日常护理，比如下列这些帮助恢复的方法一定要明白。

腰肌肉拉伤怎么做恢复得快?

一、休息：

如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

二、弄清伤势：

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

三、不增加伤处的负担：

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

四、绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：

人体有600多块肌肉，因此，即使伤了100块肌肉，还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

五、冷敷：

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.

六、促进局部血液循环：

拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

七、轻轻伸展：

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

八、按摩：

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给推拿。一般在受伤24小时后进行。

综上所述，我们如果不小心出现了腰肌肉拉伤的情况，那么就要及时就医了，然后进行针对性的治疗，另外，要多休息，也可以适当的进行一些按摩和推拿，辅助治疗腰肌肉拉伤的情况。