怎样才可以每天晚上都安然的入睡

早上起来刷微信微博，常看见朋友圈里有一大帮半夜失眠的人在发说说，他们中多数都是第二天要早起上班的人，奈何晚上就是睡不着，有些是因为压力大，有些有困意就是死活睡不着，还有一些脚太冷睡不着的，这怎么办呢？如何才能让自己安然入睡呢？

1、睡前泡脚，水温不要太高，还有泡脚的时间不要超过15分钟。因为天天泡脚时间长的人会产生亢兴奋状态，不容易睡的！

2、睡前喝百合枣仁茶，这个非常适合一些晚睡前爱胡思乱想，压力大烦恼多的人群，百合枣仁茶能安神助眠，能消除失眠困扰。

3、每天睡觉前喝一杯热牛奶，最好是那种新鲜牛奶，不要买那种保质期十几二十天的！

4、睡前不要看那种喜剧或者情绪波动较大的电影和连续剧！

5、晚上睡觉前抽出半个或者一个小时来静静的坐着或者躺着，怎么舒服怎么来，脑子尽量放空，什么都不要想，如果做不到，可以想象一下大草原或者森林之类的！让身心都放松下来。

6、晚上睡不好，脚又凉的可以摩擦脚底，但是要掌握要力度，适度即可。方法：人仰卧在床上，然后双脚举起来，然后再用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩的话效果更佳哦。每次按摩20次，你的脚部就会明显感到温暖起来了，这样睡意也会来了。