睡前散散步能有助于睡眠吗

睡前散散步能有助于睡眠吗？能不能缓解失眠问题呢？睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身体上的放松。

的确，睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的。比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿书籍，喝上一杯百合枣仁茶等，都能宁神助眠，可以达到心理放松的目的。

做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。

当然，睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。