产后妈妈健康饮食需要怎么做呢

产后妈妈想要健康饮食，需要怎么做呢？在饮食方面可以更加多元化一些，在每日蛋白质充足的基础上，多吃一些含纤维素较高的水果和蔬菜。但是辛辣、生冷的食物尽量不要吃。那什么食物可以多吃呢？下面给你个参考。

产后吃什么食物好

(1)蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

(2)鱼肉富含优质蛋白和钙质，也适合产妇食用。

(3)新鲜的莲藕有很强的补血功效，它富含淀粉和维生素，也会缓解产后的失眠和神经 紧张。

(4)干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后抑郁。

(5)山药，滋养强壮，助消化、敛虚汗、补中益气。

(6)芝麻，加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂抹乳房可治疗乳腺炎。

(7)木耳，治便秘，滋肾益胃。

(8)油菜，散血消肿，捣烂如泥，敷乳房可治急性乳腺炎。

(9)核桃，产妇多食可促进消化和血液循环，促使伤口愈合且提高睡眠质量。

(10)海带，含铁量高预防贫血，同排骨同煮可催乳、预防乳腺疾病。

以上就是产后饮食需要了解的一些知识，产后饮食一定要注意营养均衡，母乳喂养的妈妈要注意补充营养，不可为了减肥而节食。