独家名人减肥食谱大公开！减肥瘦身健康有法

减肥，这绝对是个国际性的话题。每个人都有他们独家的减肥方式，你能想象为了减肥，撒切尔狂吃鸡蛋，米歇尔定制特殊家规吗？看到这些减肥方法，小编想想也是醉了。今天，带你来看看名人们那些奇葩减肥法吧！不好的千万别学哦~~

在这个颜值高就是任性的世界，瘦子总是比较任性，胖子总是在减肥路上挣扎徘徊。每个胖子都有一张吃货嘴，空有一颗减肥心。你知道吗，连美国第一家庭的家规也在说如何控制身材呢。如果你还在一边吧唧吧唧地吃着零食，一边看着各种减肥方法，然后在心里默默地说，吃完这个就减肥……我只能说，你赢了！

撒切尔夫人：28颗蛋造就好身材！

英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公开，一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位“铁娘子”鲜为人知的减肥秘诀。1979年，萨其尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28颗鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒，它标榜能让撒切尔夫人在两周内减掉18斤体重。可是这个食谱早餐是鸡蛋，周一到周五的晚餐也是鸡蛋，只有在午餐时候可以避免鸡蛋。

总结：专业的医生说了，这个餐单，缺谷物和奶类，容易引起健康问题和口气。或许这种方法可能也就撒切尔夫人能坚持下来了，我等凡人深感佩服，作为普通人的我们，还是寻求其他普通点的，健康点的减肥方法为好。

米歇尔•奥巴马：美第一家庭的“低脂”家规

米歇尔的身材虽然不算纤瘦，但也算是挺拔健美，这和她对饮食要求非常严格有关。不光她自己吃的很健康，她还给两个未成年的女儿定下家规。2008年，因为她觉得11岁的女儿玛利亚有点胖，所以下达了一些魔鬼条例，比如周一到周五，俩女儿不能看电视，牛奶只能喝低脂的，吃汉堡更别想了，三餐的饭量都要减少，早餐是葡萄和苹果片，晚上的主菜是各种颜色的蔬菜。过了段时间，俩女儿都瘦了，各项指标正常，米歇尔非常自豪。看来，减肥从娃娃抓起这一点，第一夫人还真是蛮拼的……

总结：这个方式挺科学的，让儿童避开了垃圾食品，减少了脂肪的摄入，而且一日三餐和蔬果类食物为儿童提供了充足的营养。

普遍来说，专家们还是一如既往的建议，饮食均衡，适量运动，是最适合人体健康，衡量的科学方法。而且尝试其他的方法时，每个人的激素水平不一，身体指标不一，都会影响到减肥方法的效果。

减肥瘦身三原则：

1.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

2.不必拒绝肉类。

3.严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。

健康减肥法：

多吃黑色食物

在饮食上，减肥可多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑木耳等。黑色食物有清除人体自由基和活性氧的作用，还能降低血脂，保温暖身。同时黑色食物含有丰富的粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

补充水分

瘦身的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常血液循环和新陈代谢的。坚持喝水，减肥更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者罗汉果荷叶茶，既补充水分，又能促进肠胃蠕动。

坚持温和运动

坚持稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。而且持之以恒的运动，对身体健康也有很大的帮助。