想要健康长寿 先将体内毒素排清

老年人想要健康长寿，要掌握正确的养生方法，否则吃再多的补品都没用。试想身体毒素排不出去，积累在体内，时间久了会影响到身体健康，特别是老人家。老年人由于年纪的增大，身体各项机能下降，排毒能力变差，想要排毒就要懂点养生方法。

怎么给身体排排毒

1、禁食排毒

禁食排毒又称为断食排毒法，在日本等地已经成为一种独特的养生法。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时，仍精神矍铄，头脑清晰，听力也不错。她每年总有两到三天不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒。此法年轻人可以试试，但是老年人慎用。

2、刮痧排毒

刮痧是运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月总要刮一次痧，每次约30分钟，刮至背部由红到紫即可。她认为，刮痧可以去除体内的毒素，每次刮痧后睡一觉，第二天的感觉特别舒适。

3、按摩排毒

湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠的生活极有规律。天天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，早餐后再散步15分钟。他认为，这样对排除肝脏中的毒物极为有利。

4、水果排毒

苹果含有半乳糖酸，排毒效果十分显著;葡萄能消除肝、肾、肠和胃等处的垃圾。百岁寿星马寅初在一个星期中有两天以水果代餐，这个养生方法在寿星中可以说是独一无二的。马寅初和他的夫人张桂君(享年106岁)能年至期颐，不能说和他这辈子活习惯无关。

5、通便排毒

通便排毒养生法在百岁寿星中较为流行。人体的排泄物中含有毒素，倘若久留体内必有害处。巴马长寿之乡的几十个百岁老人，常年食用当地的火麻油、火麻糊以及火麻茶等，能及时清除宿便，身体更轻盈健康。近年来很多人纷纷到巴马求取长寿经，使得当地产的火麻系列产品热卖。

身体排毒的养生观念，近年来备受人们的推崇，尤其爱美的女人。女人经常做身体排毒，气色好，身材也更苗条更健康。除了以上提供的几个方法之外，运动出汗排毒也是好方法，但是需要长期坚持才行。