益生菌再好也非多多益善 怎么补充好

相信大家都知道，益生菌对肠道有益，能帮助消化吸收，能缓解便秘和腹泻，还能增强宝宝身体抵抗力。益生菌被誉为肠道保护神，于是有些人就想多多补充益生菌，但这是不对的。益生菌再好也不是多多益善，要正确补充。

益生菌并非多多益善

益生菌的“多”，可从两个方面理解：

一是数量上的“多”。益生菌数量向来是商家的宣传重点，不同品牌的益生菌饮料常常会相互比较各自的益生菌数量。数量越多，意味着益生菌功效越好。但是益生菌进入胃肠道后会有一部分被灭活，这也是为何益生菌将冻干粉活菌数加大到140亿的原因，这样能确保进入肠道的益生菌数量能达到100亿左右。

二是菌群种类上的“多”。某些益生菌饮料会标榜自己含有多种益生菌，更有利于肠道健康。目前，业界认可的有利于人体肠道健康的益生菌种类只有5种：乳双歧杆菌、植物乳杆菌、长双岐杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌，其余种类的益生菌功效皆未得到普遍认可。所以，即使饮料中含有多种益生菌，也并非会对人体更有益。

益生菌从理论上讲对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境。科学研究表明，益生菌虽然是有益的，却不是万能的，盲目滥用益生菌甚至可能对健康带来负面影响。

一般来说，益生菌口服制剂只限于在临床上用于治疗肠道功能衰竭或失调的患者，口服益生菌产品虽然能在短时间内使人体肠道获得有益菌，但长期服用也不利于肠道菌群平衡。因此，对于益生菌还是按需补充，当然对于肠道比较娇嫩的宝宝可以适当的多补充。