晚上喝茶要注意些什么

相信经常喝茶的人都知道，晚上不宜多喝茶，否则会难以入睡。其实，这与茶的提神作用有一定关系。因此，朋友们在晚上喝茶的时候一定要注意茶叶和喝茶的时间，这样才更有利于健康。下面，我们就来了解一下晚上喝茶时需要注意的事项。

随着人们对茶的依赖，很多朋友在晚上休息的时候也会喝茶。对此，专家表示，晚上喝茶对健康也有好处，但一定要掌握其时间。这样才不会影响睡眠。

喜欢喝茶的人都知道，茶有提神的作用，晚上要少喝，否则就睡不着。其实，那是不了解茶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都有 "提神 "和 "安神 "的作用，既能使大脑更加清醒和灵活，又能抑制大脑神经过于兴奋，使人容易入睡。关键要看你怎么喝，喝的时间和方法不同，效果也会不同。

茶叶中含有的咖啡因和茶多酚对脑神经有很大影响。当茶叶浸泡3分钟左右时，约有70%～80%的咖啡因溶于水中，此时茶叶有明显的提神作用，使人兴奋。

再后来，茶叶中的茶多酚逐渐溶入水中，抵消了咖啡因的作用，不易使人产生明显的生理兴奋。因此，晚上喝茶时，只要先把冲泡了3分钟左右的茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显。

建议喜欢在晚上喝茶的人，最好是喝红茶。因为绿茶是不发酵茶，茶多酚含量高，且保持了其原有的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽少，但经过 "熟化 "过程，刺激性弱，比较温和，适合晚上饮用。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶时加点牛奶，既能暖胃，又有促进睡眠的作用。

温馨提示：总之，晚上不宜多喝茶，要少喝，否则会影响睡眠。同时，专家提醒广大朋友，在日常喝茶时，一定要结合自己的体质，这样才能喝出健康和美丽。