鲜枣吃多了会怎样？枣子一天吃多少好?

枣子是我们生活中常见的水果，刚出来的鲜枣很多人也喜欢吃，到了这个季节，冬枣也开始上市了，它的味道香甜可口，多数人都很喜欢吃。枣子虽然好吃，但也不能吃太多，鲜枣吃多了会怎样呢?枣子一天吃多少好?

鲜枣吃多了会怎样

过量多吃鲜枣会伤脾胃，为什么这么说呢，主要是因为鲜枣不易被消化。鲜枣和其他水果相比而言，水分含量比较低仅为67%，而大多数常见的水果水分含量约为80%到90%，也就是说鲜枣吃多了“干货”就比较多，无形之中会增加肠胃的负担。

再者，鲜枣中的膳食纤维含量明显高于其他的水果，这些大多都是不可溶性的膳食纤维，也就是说在肠道和胃里不容易被消化，如果一次性大量摄入，就会刺激肠胃造成肠胃的不适。还有一点，大量的膳食纤维主要集中在枣皮，我们都知道枣皮质地硬、边缘锋利，如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡，吃太多的枣则会加重疼痛引起不适，因此除了适量之外，吃鲜枣时一定不要囫囵吞枣，要细嚼慢咽，以免引起腹胀等不适的症状。

不可忽视的是：鲜枣中含糖量高达20%到30%，在众多水果中名列前茅，如果过量食用则会摄入大量的糖，为了避免能量过剩，一定要适量，或者适当的减少几口主食。

枣子一天吃多少好

每天吃鲜枣的量，建议控制在一把左右，同时不要选择空腹睡前吃鲜枣，否则很容易有烧心的感觉，由于鲜枣保存时间短，晒干制成干枣是常见的做法，鲜枣与干枣营养有所不同，在晒制的过程中，无论是微c和其他维生素都会有所损失，因此趁着新鲜，大家可以每天吃上一把鲜枣。

鲜枣的功效

1、鲜枣是VC的无冕之王

说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。猕猴桃有过留洋的经历，所以，无论在价格上还是在追捧上都高于鲜枣，但是，中国土生土长的鲜枣确实比猕猴桃VC的含量要高出很多，请看下面的数据。

专家曾经做过测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，而100克猕猴桃VC的含量是60-200毫克，而鲜枣中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，在这样一个秋季，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。无论是北方的苹果梨桃杏，还是南方的橘子香蕉芒果，或是甜美的葡萄菠萝荔枝，都无法与鲜枣相比。

2、含有丰富的类黄酮

类黄酮是抗氧化物质，这种物质可以增强机体的抵抗力和免疫力，还可以抗衰老。

3、还有非常丰富的抗癌的物质

鲜枣含有芦笋中引以为傲的芦丁这种预防癌症成分，还有熊果酸、齐墩果酮酸等能够改善脂质代谢和提高免疫力作用的皂甙类物质，环腺苷酸等能量增强物质，以及具有抗衰老和抑肿瘤作用的多糖类物质。这些都对预防癌症起着积极的作用。

4、降低血压

其中含有的芦丁有软化血管、降低血压的保健作用。

鲜枣的营养价值丰富，但是遗憾的是鲜枣上市的时间比较短，因此，人们只能把枣烘干，但是，烘干之后的枣VC的含量会大大的降低，因此，要趁着现在还有鲜枣吃的季节，赶快多吃点鲜枣，过了这个村可就没有这个店，只能坐等来年了，当然，不要一下子吃的过多，会造成胃肠的不适，每天吃上一把就足够了。