尿酸高不能吃什么内附常见食物宜忌表

(本文转自谢莎莎 肾上线&掌上肾医)

有人为什么尿酸高？

尿酸高无非两个主要原因：一是吃进去太多，二是排出来太少。肾功能不全患者合并有高尿酸，这跟肾功能下降有关，尿酸排泄不出去，血里面的尿酸就高了。

尿酸高的人吃什么？

以食物所含嘌呤量为准(100克)，嘌呤很高，大于150的，不吃;嘌呤小于50的，放心吃;嘌呤介于50-150之间的，适量吃。下面，按食物分类慢慢看吧：

主食篇： 哪些主食不能吃?答案是方便面(150)

奶类篇： 各种奶食都能吃，包括奶粉(15.7)、牛奶(1.4)、干酪(32)、酸奶酪(7)、脱脂奶粉(15.7)、蛋糕(25)、麦乳精(15)、冰淇淋(15.7)、乳酪(7)

豆类篇： 整颗的生豆嘌呤好高啊，黄豆(166.5)、扁豆(150)、纳豆(172)、蚕豆(150)、发芽豆类(大于等于150);但是，如果打成豆浆，一杯浓豆浆(20克黄豆，豆水比为1：10)，所含嘌呤约为38。

干果篇： 这些干果要少吃，花生(79)、腰果(80.5)、干葵花籽(143)、干李子(64)、开心果(125)、松子(25-150);这些干果可以吃，栗子(34.6)、莲子(40.9)、红枣(6)、黑枣(8.3)、葡萄干(5.4)、龙眼干(8.6)、瓜子(24.2)、杏仁(31.7)、板栗(34.6)、桂圆干(8.6)、樱桃干(17)、巴西坚果(23)、榛子(22.5)、夏威夷果(15)、银杏果(15)、白果(15)、核桃(8.4)、碧根果(0-25)

肉类篇： 猪后腿肉(160)、牛肉(83.7)、鸡胸肉(137)羊肉(111)鲤鱼(137)草鱼(140)、草虾(162)、螃蟹(81.6)、沙丁鱼(345)、凤尾鱼(363)、小鱼干(1538)

其实，尿酸高的人可以吃的还是挺多的，当然除了注意吃的方面，还要配合运动，尿酸才能更好地降下来。

尿酸正常值，男：149-416mmol/L;女：89-357mmol/L。

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