冰敷的最佳时间冰敷多长时间效果好

冰敷多长时间效果好？现在有很多人运动受伤都会选择冰敷来缓解疼痛，但是你们真的冰敷对了吗?如果没有掌握正确的冰敷时间则可能会导致肌肤受伤，那么冰敷的最佳时间是多久呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

专家针对冰浴的效果进行了研究。他们让研究对象在跑步机上狂跑40分钟，然后一半的人进行20分钟的冰浴。结果发现，进行冰浴的人和其他人相比，在疼痛方面没有不同。表明，冰浴是没有起到任何效果。

当伤病发生的时候，身体必须清除受损的细胞，然后进行修复。如果受伤的地方出现肿胀，那么恢复的过程就会更长。在这种情况下，如果采用冰敷的方式，可能会产生副作用。正确的做法应该是先冰敷15分钟，停止15分钟后再进行冰敷。如果一直进行冰敷，可能会破坏皮肤或者神经。

所以最佳冰敷时间应该是每隔15分钟敷一次，如果时间过长会耽误身体恢复，甚至引发破坏肌肉的可能性。所以，如果不是太严重的伤势，休息是最好的恢复方式。现在大家都了解了吗?一定要把握正确的冰敷时间哦