牛奶和钙片可以一起吃吗?吃钙片注意事项有哪些?

牛奶和钙片可以一起吃吗?吃钙片注意事项有哪些?众所周知，钙质是人体非常重要的一个元素，它是我们牙齿和骨头构成的关键所在，尤其是小孩子和老人他们是需要及时补钙的，那么牛奶和钙能一起吃吗?我们和养生在线小编一起了解下吧。

饮食文化

钙片和牛奶能一起吃吗

钙片不能和牛奶同时食用。钙片中的含钙量是比较高的，能够使人体钙的吸收达到饱和。如果这时候再喝牛奶，多余的钙就只能随尿液排出体外，根本起不到补钙的作用，造成钙质的浪费。同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块，导致消化不良，造成便秘、胀气。

钙片和牛奶同时吃的坏处

二者含钙量都比较高，同时服用的话会造成短时间大量补钙。不仅无法全部吸收，导致补钙效果不佳，还可能造成便秘、胀气。

钙片与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，胃里凝结成块，降低牛奶的营养成分，严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石。

吃钙片要注意什么

1、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

2、还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

3、还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

4、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

5、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

以上是有关养生在线小编给我们介绍的有关钙片和牛奶同吃的问题，其实钙片和牛奶是不能一起吃的，因为钙片里面的钙含量已经非常高了，再喝牛奶是会让多余的钙排除，达不到补钙的效果的。