吃葵花籽有什么好处和坏处吗?葵花籽禁忌人群有哪些?

吃葵花籽有什么好处和坏处吗?葵花籽禁忌人群有哪些?众所周知，葵花籽是非常健康的一种食物，很多人都喜欢吃葵花籽，主要是因为葵花籽的营养价值非常高，而且吃了还有非常多的功效，那吃葵花籽有什么好处和坏处吗?葵花籽禁忌人群有哪些?会引起上火吗?还有哪些人不适合吃葵花籽等等问题，今天就和小编一起来了解一下吧。

吃葵花籽的好处

日常生活中很多人都特别的喜欢吃坚果类食物，而葵花籽是坚果类食物中价格便宜，而且营养价值也非常高的食物，所以很多人都会选择吃葵花籽，尤其是冬天，葵花籽是大家的休闲食品，那大家知道葵花籽对身体具体有什么好处吗?

①多吃葵花籽能强身健体。它的不饱和脂肪酸含量超多，具有强大的强身健体的功效。

②多吃葵花籽有利于预防贫血。葵花籽中含有的铁、锌、锰等元素有助于预防贫血的发生。

③有助于降低胆固醇和预防动脉硬化、高血压等。葵花籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸就能达到降低胆固醇的效用。

④葵花籽有助于对抗衰老。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于冠心病、高血压等疾病的预防。还有助于安定身心。

⑤有助于改善睡眠状况。有一定治疗失眠的作用，是深受失眠困扰的人的福音。

⑥葵花籽具有良好的美容养颜效用。富含锌元素，可以美容养颜，使皮肤光滑富有光泽。想美容养颜的女性朋友可以尝试多吃葵花籽。

⑦蛋白质含量超高，媲美牛奶和鸡蛋，可以利用葵花籽来补充蛋白质。

吃葵花籽的坏处

许多人都知道葵花籽对人体有好处，应该多吃，也有很多人利用嗑葵花籽来打发时间。殊不知，吃太多的葵花籽不仅对身体健康没有什么帮助反而会带来负面影响，对身体百害而无一利，那么具体吃过多的葵花籽对身体有什么危害呢，来跟着小编了解一下吧。

①瓜子含油量比较搞，长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作，可能造成肝功能障碍的严重后果。

②在对葵花籽进行加工时，需要加入一些香料，如花椒、茴香等，这些香料会刺激胃部。

③一次性食用过多瓜子还有可能造成上火，引起口舌生疮等症状，影响正常生活。

葵花籽一次适合吃多少

据专家所说，每天一把葵花籽就能满足人体所需要的基本营养，例如维生素等。因为瓜子含油量比较高长期大量食用对肝有一定的坏处，会影响肝功能的正常运作。

而糖尿病人吃瓜子是有一个明确的量的，每天要尽量少吃，即便是很闲吃的时候也要注意最多不能吃超过150克，还要注意定期到医院检查血糖。

吃葵花籽会上火吗

葵花籽属于坚果类食物，吃多了是容易引起上火的，因此一定要定量，适可而止。建议一次要少吃。上火后可以采取以下方法来减少对身体的影响：

①尽量和较多的水，冲淡盐分

②可以多配合饮用绿茶、红茶等茶类，因为一般茶类都有一定的降火作用。不同体质的人上火的成都也是不同的。虚寒体质的人就不容易引起上火，燥热体质则相反，要非常注意上火问题。

③可以吃一下苦瓜、梨等一些具有清火作用的食物，或者直接饮用绿豆汤即可。绿豆汤也能去火。

④吃葵花籽的同时还要多吃一些新鲜的水果蔬菜、少吃辛辣刺激的容易上火的食物。

哪些人不适合吃葵花籽

其实小编在上面已经提到过糖尿病人应该控制葵花籽的食用量，容易上火的人要依据自己的身体情况适当食用，或者一些患有肝方面疾病的也要注意少吃葵花籽，那么具体有哪些人群需要注意少吃葵花籽呢?跟之下便再进一步了解一下吧。

①儿童要注意少吃葵花籽，因为儿童可能由于各种原因嚼不碎使之滑入气管，造成危险。

②葵花籽属于坚果类，一些对于坚果过敏的人群，产生不良的身体反应，这类人群是不能吃瓜子的。

③见过通常识炒制的，容易造成口腔的干燥所以有咽喉炎、或者口腔溃疡等口腔症状的人群应在症状发作的时候少吃葵花籽，以免加重病情，拖延痊愈时间。

④有消化道疾病的人要少吃，比如腹泻等，因为葵花籽油有促进肠胃蠕动的作用，腹泻的人吃了会加重病情，引起身体不适。

⑤高脂血症患者一定要少吃葵花籽，因为葵花籽含有大量脂肪，高血脂病人食用以后会使血液中的脂质水平升高，引起动脉硬化或者高血压等状况。

⑥瓜子吃多了不利于血糖和血压的控制。

⑦肝病患者食用过多葵花籽会加重病情。