春季养生的注意事项，这些你都做了吗？

春分，是二十四节气中的第四个节气，此时昼夜平分，花红柳绿，莺啼燕舞，万物生机盎然。春分是早寒与温暖的分界，她像一位仙子，带着暖暖的春风，带着生命的气息，从南向北，款款而来，带来一路的芬芳。春季养生很重要，需重视。

健脾养肝

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。春季一定要重视护肝，远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。

忌热寒，求中和

黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

葱、姜、蒜：可增食欲、助春阳。

吃口春菜 调节阴阳

“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜，如：鱼腥草、菠菜、马齿笕、荠菜等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳的过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。春分时节，药食同源佳品要属香椿。

远离春困

避免伤春规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼和户外活动，增强体质，尽量少熬夜。同时，定量用餐，均衡饮食。情绪低落时，大家不妨多吃一些健脑活血的食物，比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等，多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。

“吃了春分饭，一天长一线。”不知不觉中，春天已过去了一半，春分到了，春风正暖，春色渐深，春意更浓。