开春骨关节疾病 经常游泳可以缓解

春季是骨关节疾病的高发期，最直接受到威胁的就是老年人。老年人常被腰间盘突出、椎间盘脱出、骨质增生等骨关节疾病影响，这与身体机能的退化有关，当然为关节病所累的也不乏青年人。那么，对于骨关节疾病要怎么缓解呢？

一起来了解骨关节病

在我们拍X光片等检查的时候，检查报告上通常会有一句话，某处退行性变。说的是我们的身体随着使用时间延长，出现的所谓骨质增生，或者骨刺。这些人人都会有，只是轻重程度不同而已。这些都属于骨关节病，或者叫做骨性关节炎。

之所以叫做退行性变，就点出了它的性质，它其实是种变化，不是“病”。通俗的解释，就是随着年龄增长的老化，退化，不是我们得了什么病，是老化的自然规律。

游泳可缓解骨关节疾病

有一些脊柱源性疾病的患者，如颈椎病、腰椎间盘突出症的患者在做其他运动时，因人体自身的重量，脊椎需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复。

不仅如此，游泳还可以通过多关节运动有效地促进肌肉收缩，增加肌肉力量，强化了身体的柔韧性和协调性。很多人的患肢在手术后仅能部分负重，不能做过多的器械训练和负重训练，此时游泳可以保护膝关节和踝关节。

骨关节疾病通过运动，可改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。此外，在饮食上也要做出调整，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。