春季养生正当时

建议：

1.先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季;

2.随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气;

3.别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

春季养生增加户外锻炼

冬季强调静养，但春季相反，应动养，“动则养阳”。人们应该多做户外活动，对健康十分有利。春天自然界的阳气开始生发，我们应该借助这一点，好好养阳。

春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，喜欢运动的朋友也可以出动了，穿上运动服，走到室外，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。

春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

建议：我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的出游时，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利。

忌一犯“春困”就睡觉

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

建议： 春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

忌紧闭门窗

春天气温上升，温度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

建议：春季通风比任何季节都重要，无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出和日落前。

春季养生，贵在节制

注意正规律的一日三餐饮食，忌过饱，八分饱即可;

喝酒不宜过量，忌喝混酒，吃药期间不喝酒!

高血压患者忌“闹”;

冠心病患者忌“累”;

感冒患者忌“聚”;

消化道患者忌“熬”;

糖尿病患者忌“甜”;

胰腺病患者忌“饱”;

胆病缓和忌“油”;

肝病患者忌“酒”;

脉管患者忌“烟”;

呼吸道疾病患者忌“凉”;

外出旅游者忌“冻”。

春季注意养生保健，为新的一年身体健康打下坚实基础，祝愿大家都有一个好身体!