正确备孕让你在怀孕路上事半功倍

正在备孕路上准备开始征程的准爸爸妈妈们，为了能拥有一个可爱健康的宝宝，一定是绞尽脑汁吧。不仅需要健康的身体状态，找准受孕时机也能事半功倍，排卵期的计算就是关键一步，这个时间怎么找？就由小编告诉你吧。

女性每月有6天时间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日。排卵日在下次月经来前14天左右，大约就是月经周期中间。

1.通过避孕优生检测镜找出排卵日

每天早晨用舌尖将一滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像即为排卵日，只有在排卵期才会出现这样典型的图像。这种检测方法操作起来简单，方便，很容易掌握，测试结果准确、迅速，是把握最佳受孕良机的好助手。

2.通过月经周期推算找出排卵日

月经周期推算方法仅适用于月经周期一向较规律的女性。方法为从月经来潮的第一夭算起，倒数14(士2)天就是排卵期。例如，月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在这个月28日。那么这个月的1 2、13、14、15、16日就是排卵日。女性通常会在这几天有小腹坠痛及乳房胀痛感。

3.通过宫颈粘液变化找出排卵日

女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少。并显得浓浊、黏性大。到了月经中间即排卵前 1--2天，阴道变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明。用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3--5天。自此之后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、粘稠，不再能拉丝。

4.通过测定基础体温找出排卵日

排卵前基础体温较低，波动在36.2--36.6℃之间，排卵时是基础体温的最低点，排卵后基础体温升高。大约回升0.3—0.5℃，一直持续到下次月经来潮开始下降。准备一只体温计和一张基础体温记录表(可用坐标纸代替)。每天临睡前将体温表放在枕下，从月经第一天开始，早上醒来后不进行任何活动，包括不说话，不穿衣、不喝水、不排尿、不下地。直接把体温表放在舌下测量5分钟，将每个月经周期每天的基础体温连接成线，并将性生活、失眠、月经期，腹痛等身体不适也记录上。一般来讲需要测量3个月经周期以上。从图表上看，排卵时间一般在双向体温改变前的2--3天里。

备孕是怀孕前的关键点，不仅要调理好两个人的身体，还要像上面介绍的方法，找准排卵期。