孕期补铁多吃这些食物！

 怀孕期间，如果铁元素摄入不足，就会出现贫血，这样会影响到胎儿和孕妈的健康，因此医生就会建议补铁，小编建议孕妈们，要补铁不妨通过食物来获取足够的营养，看看孕期吃哪些食物可以补铁?

1.肉

红色肉类、家禽和鱼类是孕妇推荐的食物来源。在肉类中发现的铁的形式，比蔬菜中的铁元素更容易吸收，比如牛肉、羊肉、猪肉、火鸡。

2.豆类和豌豆

扁豆、黄豆、豆腐、扁豆、利马豆、菜豆和其它豆类蔬菜来源的铁也是非常好。只是1杯煮扁豆就含有6.6毫克的铁。

3.鱼和海鲜

牡蛎、蛤、鱼、虾、等食物铁的含量都很高。注意在怀孕期间限制摄入金枪鱼，这是因为其汞含量高。在怀孕期间吃鱼和海鲜应该采用正确的烹饪方法。

4.蔬菜和水果

铁存在于菠菜、西红柿、草莓、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、杏等水果和蔬菜。半杯煮菠菜，铁含量最密集的常见蔬菜，有3.2毫克的铁。但要记住，菠菜有其它成分，它们阻碍铁的吸收。