适合孕妈的冬季进补食谱

 冬季到了，孕妈们在这个季节爱如何进补呢?我们都知道孕期饮食是至关重要的，冬季该如何安排孕妇的饮食呢?小编为大家介绍给孕妈的冬季进补食谱。

胡萝卜烧羊肉

原料

羊肉500克，胡萝卜200克，红枣10枚，食油、葱、姜、料酒、干辣椒、酱油、白糖、五香粉各适量。

制作方法

将羊肉切成小块，洗净;胡萝卜切成块;葱切成段，姜切成片。锅中加水烧开，放入羊肉焯水，见水再开时，捞出洗净血沫。炒锅烧热，加入食油，放入羊肉、葱、姜、干辣椒煸香，烹入料酒、酱油，撒入五香粉，加水没过羊肉，加盖，用旺火烧开，转用小火烧1小时，加入胡萝卜和红枣煮熟透，加糖收浓汤汁即可。

山药红枣炖乌鸡

原料

乌骨鸡腿1只，山药50克，红枣10枚，香菇1只，葱、姜、料酒、盐各适量。

制作方法

将乌骨鸡腿洗净，剁成小块，放入开水锅中略烫，捞出洗净;山药去皮洗净，切成块;香菇切成块。将鸡腿、山药、红枣、香菇一同放入沙锅中，加葱、姜、料酒和清水，用小火炖至鸡块熟透，加盐调味。三鲜冻豆腐

原料

冻豆腐150克，熟火腿30克，熟鸡脯肉30克，熟冬笋片20克，绿菜叶适量，浓肉汤、葱、盐、胡椒粉、色拉油各适量。

制作方法

将冻豆腐切块，挤干水分。锅上火烧热，放入油炸香葱花，再放入所有原料，加肉汤用旺火烧开，再用小火焖20分钟，加盐、胡椒粉调好味即可。