备孕期可以做哪些运动呢
只有拥有健康的身体，才能孕育健康的宝宝。对于在备孕期的女性来说，除了养成良好的生活习惯，戒掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯以外，还可以增加运动锻炼身体。那么，适合备孕期的运动有哪些呢?下面是关于适合备孕期的运动的介绍，希望对大家有帮助。
适合备孕期的运动有哪些?
1、慢跑或者快步走:适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。
运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
2、散步:散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。
3、游泳:游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛。
上述文章详细介绍了适合备孕期的运动，希望大家能够通过健康正确的方式备用，这样才能孕育健康的宝宝。
