产后催乳食谱 教你苹果鲫鱼汤的做法

 很多产妇为了尽快让宝宝吃上母乳，就会寻找各种催乳食谱，究竟哪些食物催乳才有效果呢?下面就由小编为大家介绍产后催乳食谱吧!一起看看苹果鲫鱼汤的做法吧!

此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

苹果鲫鱼汤做法

1.准备食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

2.步骤1：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

3.步骤2：苹果洗净去皮，去心，切件。

4.步骤3：红枣去核洗净。

5.步骤4：锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

6.步骤5：把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿