孕期失眠怎么办？六点轻松改善

6、大枣

红枣有安神助眠功效，红枣含铁量也可观，也是孕期常失眠的孕妈们不错的食材选择。

7、莲子

莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。

8、香蕉

香蕉里含有丰富的镁元素，有让肌肉放松的作用，而且香蕉含有的蛋白质、氨基酸有安抚神经系统的作用。香蕉的热量低，吃后不容易发胖。孕妈们可以把香蕉选作孕期水果。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果类的食物不宜与水同食。香蕉偏性寒，体寒的孕妇不宜多吃。

注：任何东西虽好，但不要贪多，适量食用才有益于健康。像这些有助于缓解孕期失眠的食物，毕竟不同于药物，不可能吃下后有立竿见影的功效，建议孕妈们可以作为缓解失眠养生的食材长期食用，效果才好。当然，这些食材是针对一般正常情况下的孕妇，如有特殊情况的还要谨遵医嘱。