产后哺乳减肥方法有哪些

产后的女性会出现身体肥胖的情况，大家一定要注意产后的减肥方法。不要盲目的减肥，否则会影响到孩子的健康，也会影响到女性的健康，大家一定要做到营养均衡，然后正确的进行减肥，这样才能减少危害。那么产后哺乳减肥方法有哪些?

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

这些减肥方式希望更多的人能够了解，千万不要盲目的减肥，否则会出现反弹的情况，也会影响到孩子的健康，最好是在产后半年进行减肥，如若盲目减肥还会导致身体虚弱，不利于子宫的恢复，甚至造成子宫脱垂，得不偿失。