奶水不够吃咋办？产后需多做乳房保健哦

生完孩子之后妈妈们除了会担心怀孕之后的变化，最担心的还是以后孩子的奶水问题，因为经常会听到一些孕妈妈说自己的奶水不够吃咋办。其实出现这些问题不要过于紧张，适当的乳房保健是必要的，下面一起来了解一下相关知识吧。

喂奶前乳房护理分四步

1.热敷：用热毛巾敷乳房2-3分钟;

2.拍打：按顺时针方向轻轻拍打2-3分钟;

3.按摩：用手的大鱼际或者小鱼际，从乳房外象限顺时针方向按摩。每个乳房按摩2-3分钟;

4.抖动：牵住乳头抖动2-3分钟。

经过这样处理后，拇指食指分开捏住乳晕和乳头向胸骨方向挤压，乳汁就会顺利排出。为防止乳房一大一小，在每次哺乳时要吃完一侧再吃另一侧，下次喂奶要轮换。

乳头皲裂跟含乳姿势有关

婴儿不能只含住乳头，而是要把大部分乳晕和乳头含住。吃完奶后，新妈妈自己再挤出一些乳汁涂抹在乳头上，这样既不会引起乳头皲裂，也不会吸乳疼痛。

喜欢躺喂的妈妈请注意，这样对乳房牵拉较大。最好吃完奶后戴合适的棉质乳罩，对乳房起到一个承托作用，可以避免因哺乳产生的乳房下垂。

喂奶前后按摩乳房

哺乳前和哺乳后都要对乳房进行按摩，按摩是促进乳房健美的有效方法，按摩能够有效刺激乳房，增加局部血液循环，促进乳房发育，预防乳房下垂，使乳房变得丰满而有弹性。

一般我们先顺时针方向，再逆时针方向，双向交替按摩，至皮肤微红发热，如有条件可配合按摩乳效果更好。

月子里多吃动物蛋白会使胸部更坚实。维生素A、B、E有促进乳房发育的作用，维生素C能使乳房健美等等，只有如此悉心呵护乳房，才能在乳房健康的情况下，实现纯母乳。