如何坐月子做月子吃什么最好

如何坐月子?这个问题作为第一胎的妈妈应该想知道吧，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，所以需要好好照顾，尤其是在食物方法。那么，做月子吃什么最好呢?哪些是禁忌呢?一起来看看吧。

做月子吃什么最好

产后第一周：开胃为主,拒油腻。

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

产后第二周：补血补维生素。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

分娩半月后：催奶

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

做月子食物禁忌

忌急于喝催奶汤

很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。

专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。

忌多吃公鸡，宜多吃母鸡

传统的观念里母鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。但是在现代的营养学证明，母鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。

做月子吃什么最好分享的很详细，在月子期间对于女生来说是一段非常时期，一不留神可能会晾成大错，所以一点要细心照顾。更多坐月子的相关知识请关注男性频道哦，进一步给大家分享相关健康知识。