孕妇怎样增强抵抗力

孕妇怎样增强抵抗力？现在的环境污染比以前更加的严重了，所有即将做妈妈的人当宝宝在肚子里的时候都非常注意自己的保养。而且在怀孕期间一定要有好的免疫力，不然就会不停的感冒之后就必要要通过吃药才能解决，等到孩子出生后对于孩子的身体也是一个不小的影响。那么在怀孕期间，孕妇免疫力低怎么办?今天，小编就来告诉你如何提高孕妇免疫力，当你知道了孕妇怎样提高免疫力后就可以进行自我保护了。

妈妈们总是希望宝宝在自己肚中时也能健康安定的成长,因此大的心愿就是免受一切病毒侵扰,免疫力的提高显得尤为重要。本文下面带来孕妇如何提高免疫力等信息介绍，当女性怀孕后免疫力都会相对要弱很多，今天就为大家带来一些孕妇提高免疫力的方法，让你健康的渡过整个孕期。

对于孕期妇女来说，妈妈健康了，宝宝才能健康。如果妈妈的身体爱生病，那宝宝在妈妈的肚子里肯定也会不好受的。

特别是妈妈生病了，吃药打针会肚子里的宝宝都会有着不小的影响，所以说妈妈健康了，宝宝才会健康。妈妈要想不生病就要提高自己的免疫力，让疾病不能伤害到妈妈。那准妈妈们应该如何来提高自己的免疫力呢?

注意营养合理

在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。维生素A、C、E泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

平衡膳食

要说孕妇免疫力低怎么办，这其实和吃的关系还是离不开的，因为孕妇的和宝宝的营养全多数都是通过吃来获取的，所以在吃的时候一定要将自己的饮食和营养给平衡了，这样对于孕期是一个非常重要的事情。而且每种食物每种营养功效也不一样，所以免疫力也就不同。

少食多餐

孕妇在怀孕时候每个人的反应都不一样，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，所以孕妈妈们可以选择少吃多餐的原则来保证营养的供给，不要暴饮暴食和吃太多的生冷辛辣食品，这样对身体无疑都是没好处的。

蛋白质

对于孕妈咪来说蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，蛋白质如果匮乏，是会影响免疫细胞与抗体的形成，使得人体的肌体抗病能力减退，那么疾病就会侵袭孕妇，所以孕妇保证每天摄取80克以上是可以有效提高免疫力的。

不挑食、厌食

孕妇在孕期的时候由于孕吐反应，导致胃口差，很容易出现挑食、厌食的情况，但是为了宝宝的健康，妈妈们也要尽量摄取多元化的食物，因为摄入过多的营养或偏食、食品单一，都是会导致宝宝与妈妈的免疫力下降，严重时会出现多种并发症。

保证充足的睡眠

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。

睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。

准妈妈好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。

睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶;睡前4-6个小时内避免情绪过度兴奋; 让卧室湿度保持在18℃-22℃之间;在寒冷的冬天睡觉前用热水泡泡脚，这样都有利于睡眠。

每天要进行适量运动

很多人都认为孕妈妇运动对胎儿不利，但是运动胜过所有的药物，是人体增强免疫力的有效方式之一

当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。

虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。