坐月子要注意哪些事项

坐月子是我们国家特有的一种习惯，在产妇生了孩子之后的一个月时间就要在家里坐月子，达到恢复体力的作用。坐月子可不是一件简单的事情，里面的规矩非常多，你知道坐月子要注意哪些事项吗?还不知道的话就一起往下看!

坐月子要注意哪些事项

不吃过咸食物不饮酒

产妇在生了孩子之后一般体内还会有很多的水分残留，所以这个时间排水肿是很重要的一件事情。如果吃了过多的盐就无法把多余的水分排出，造成身材臃肿，活动不便。

而且婴儿喝的乳汁当中也会有比较多的盐分，对于宝宝的发育也是不利的。所以建议产妇要吃的稍微清淡一些，腌制的东西虽然很香，月子里还是不吃为好。

不饮酒相信不需要解释了，酒精对于人体可以说是危害极大，产妇饮酒同样影响到身体的恢复以及乳汁分泌，所以千万不要喝酒。

多吃蔬菜、水果和海藻类

很多错误的常识是产后身体虚弱，要进行温补，生冷寒凉都要忌，这种产后不吃水果蔬菜的习惯一定要改正。

新鲜的水果蔬菜中富含大量人体所需的矿物质、维生素、果胶及膳食纤维，海藻类还能及时补充体内碘的需求。

合理进食水果蔬菜可以及时提供产后妈妈身体恢复所需的营养，还能增加食欲，促进乳汁分泌，这些与新妈妈和宝宝都是一举多得的。

多吃含钙丰富的食物

钙对于哺乳期的妈妈的必不可少的，哺乳期妈妈体内含钙不足会直接导致宝宝体内钙含量缺失。

这样不仅会影响宝宝正常的成长发育，还会影响宝宝的生活作息，缺钙宝宝易出汗，晚上也不易睡眠。

所以哺乳期的妈妈要特别注意补充体内钙的含量，多吃含钙食物，保证乳汁的分泌量和质量。

饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。

但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质即可。

多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等，就可防止产后贫血。

不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

坐月子有什么禁忌

慎用空调与风扇

刚生baby的时候，家里的大人是不给出去吹风的，在家里不给吹空调或者电风扇。 在冬天的时候就要开暖气的，这是无妨的。可如果在夏天，艾玛，这就受不了了，怎么办呢?可以将电风扇开至一档，将电风扇风口处对在墙壁，用物理反弹法来降热。

不宜外出

新妈妈在生产后身体虚弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也较常人多，冒然出去吹风，有可能感染风寒，严重的话还会落下四肢关节游走性疼痛的后遗症，这会严重影响新妈妈未来的生活质量。所以新妈妈在月子里为了自己的健康，好不要在恶劣糟糕的环境下外出，特别是在冬天。

坐月子的时候其实真的挺复杂的，不过不用担心，子要在坐月子之前多看一些相关的资料，到时候就不会手忙脚乱的了。总体来说坐月子的时候要注意多休息，保持良好的心情，还好吃一些有营养的食物，希望今天的文章可以帮到大家哦!