除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效

怀孕后坚持适当运动，对孕妈妈和胎宝宝都大有好处。

不仅能够帮助孕妈妈放松心情，还能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加产力，同时，还有利于促进胎宝宝的发育，使其身体组织，尤其是脑部的活动更为活跃。

今天，小编就来说说适合孕期运动的项目“游泳”。

孕期游泳安全吗?

这种运动项目绝对是可取的，孕妈妈可以通过游泳的方式来锻炼身体。

但是，如果孕妈妈孕前不会游泳，最好不要在孕期开始学习游泳了。

孕期游泳的好处

增强心肺功能;

活动全身的肌肉;

水的浮力能减轻关节的负荷;

轻松锻炼腰腿部肌肉;

促进血液循环，减轻水肿;

缓解静脉曲张;

游泳时呼吸肌肉的用力与自然分娩的呼吸方式非常相似，有助于缓解分娩的疼痛和缩短产程。

如此多的好处，

我们怎么能和游泳说NO呢!

重要提示：

1、水温宜在28-30℃，避免水温过低而导致肌肉发生痉挛(抽筋);

2、入水前做好准备活动;

3、每次不宜超过1小时，运动量要根据身体情况进行调整;

4、注意环境要舒适、洁净，而且要安全，注意防滑、防跌倒，并要有专业救护人员在场。

孕期不是谁都可以游泳哒

虽然游泳好处多，但也不是适合所有的孕妈妈。有以下几种情况的孕妈妈在运动前一定要咨询医生哦～

患有孕期并发症，如妊娠高血等;

胎膜早破;

先兆早产;

多胎妊娠;

前置胎盘;

持续性阴道流血;

宫颈机能不全等。

不会游泳的孕妈妈怎么办?

当然，如果你不会游泳的话，还有很多运动可以做，比如散步、孕期瑜伽等。孕麻麻要根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度。