孕期缺锌危害大！孕期如何补锌呢？

我们都知道钙铁锌等元素都是我们人体不可缺少的，无论哪种元素缺了都会影响我们的身体健康，尤其是孕期更要注意这些元素的补充。那么你知道孕期缺锌有什么危害吗?孕期又该如何补锌呢?

孕期缺锌的危害

怀孕之后，吃的好不好是一回事，会不会吃是另外一回事了，而会不会吃则是很重要的了。因为如果你吃的再好，但是营养不均衡的话，也是没有用的，因为这样很可能会导致一些微量元素摄入不足。

就比如微量元素-锌，孕期对锌的需求量会比没有怀孕的时候是需要更多的，一般来说，成年女性每日锌的摄入量为11.5毫克，怀孕中期的时候就需要达到每天16.5毫克，宝宝出生之后，会从母体带走60毫克的锌，所以在怀孕期间的时候，不注意补充的话，那么就会对孕妇自身以及胎儿的生长发育有很大的影响。

孕妇缺锌的危害：妊娠反应会加重;子宫收缩无力，从而导致分娩的时候会比较困难;还有就是容易脱发，记忆力会下降;食欲不好，甚至出现味觉和嗅觉的障碍。

胎儿缺锌的危害：生长发育变慢;分娩的时候合并症增多，比如流产，产程延长，早产，胎儿畸形等;还有就是影响脑部发育。以及孩子出生后之后的身高不高，智商比较低。

孕期如何补锌?

食补

一般来说，我们都会建议孕妈妈通过食补的方式来补锌。你们在日常饮食中可以多吃一些富含有锌的食物，比如牡蛎，蛏子，生蚝或者是红肉类，比如猪肉，羊肉，羊肉什么的。另外，鱼肉，牛肉，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等等之类的都是富含有锌的哦!

水果里面的话，苹果里面的含锌量是非常高的，孕妈妈们可以每天吃一个哦!

补充锌剂

除了食补之外，孕妈妈们补锌还有另外一种方式，就是通过补锌制剂来补充哦，这样可以更快的补充锌元素。比较常用的就是，葡萄糖酸钙锌口服液。

这个方法比较适用于孕期胃口不好的孕妈妈们哦!当然服用的时候最好是能在医生的指导下服用。

孕期补锌的最佳时间

孕期补锌的时间也是很讲究的，怀孕中晚期的时候是胎宝宝骨骼等器官发育的重要时期，所以这个时候，如果你们被检查出来有缺锌的话，那么怀孕中晚期补锌是最为合适的哦!

孕期缺锌的危害是非常大的，它不仅会影响到孕妈的健康，还会影响孩子的身高和智商，因此孕妈们孕期一定要及时补充锌元素，掌握补锌的最佳时机。