产后哺乳减肥要注意七个技巧
很多的女性在怀孕之后会出现身体肥胖，当然在出现了这种情况是会严重的影响到个人的形象，一些女性在哺乳期会以减肥，希望自己能够快速恢复到苗条的身材，其实不建议在哺乳期过多的减肥，以免影响到乳汁，因此要注意方法，产后哺乳减肥要注意七个技巧。
1.减肥的时间：关于这个最好先咨询医生，征得医生的同意再开始减肥。产后哺乳期怎么减肥?一般建议产后四十二天再开始减肥，原因是产后妈妈们身体相对虚弱，宝宝在这个时候也需要营养。
2.方法的选择：产后哺乳期减肥的话方法的选择是很重要的，不要节食，而是通过调整饮食习惯来减肥，饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又不要摄入太多的营养。吃东西的速度要慢，提高咀嚼次数，吃东西要细嚼慢咽。
3.减肥的速度：产后哺乳期怎么减肥?基础条件就是保证宝宝奶水充足，新妈妈的减肥速度建议控制在每个星期减0.5千克到1千克。
4.适当锻炼：可以早晚散步，做简单的瑜伽和家务活。
5.保持好心情：虽然说哺乳期自己的体重超标了，但是妈妈们不要太过担心自己的体重，其实只要坚持减肥，产后瘦身就不是问题。
6.养成好的饮食习惯：产后哺乳期怎么减肥?其实平时吃的东西也是很重要的，把平时喜欢吃的零食换成水果，吃说过可以摄取一定的维生素，并且也能补充母体的营养，又可以降低过多的脂肪囤积。
7.日常生活技巧：产后哺乳期怎么减肥?这个时候要多喝水，并且要保证充足的睡眠时间，平时经常给腿部按摩。
希望更多的人能够了解且不可盲目的节食减肥，尤其是在产后42天之内盲目的减肥，反而会造成身体虚弱，而且不利于子宫的恢复，避免导致子宫脱垂，这样的影响后果更大，而且在产后不能立刻做运动，影响到恢复，如果出现了贫血情况希望妈妈们不要坚持减肥哦。
