怀孕吃什么宝宝聪明?

怀孕吃什么宝宝聪明?众所周知，每一个怀孕的女性朋友都想生一个健康的宝宝，更希望自己的生出来的宝宝变得更聪明乖巧些，所以她们经常会咨询养生在线小编，怀孕期间吃哪些食物能让宝宝变得聪明呢?下面我们和养生在线小编一起来学习下怀孕时吃什么宝宝聪明呢?我们一起了解一下。

怀孕吃什么宝宝聪明?胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如dha。 dha是中枢神经系统的重要结构成分 。

在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类，其中在大脑灰质的特殊磷脂中， dha占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。 胎儿期，脑部发育非常快，需要大量dha。

科学研究描绘了脑部发育的曲线图，我们可以看到：胎儿期至出生后1岁，脑部发育的速度非常快——孕期最后3个月，宝宝脑重增加260%，宝宝12个月时，脑重增加175%。然而，1岁以后，这个增长速度就开始减慢。在这个发育高峰期中，脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期，而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的dha。 持续补充充足dha，促进宝宝智力的发展 。

有关研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的dha，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。　各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

怀孕吃什么宝宝聪明?综上所述，我们可以知道，其实宝宝的营养都来源于妈妈，只有妈妈吃的好了，吃的健康了，我们的宝宝才会更健康，所以孕妈要想生一个健康的宝宝，就要注意平时多吃些脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等食物。