备孕吃核桃有什么好处?
备孕吃核桃有什么好处?众所周知，核桃是非常营养的食物，那对于正在备孕的夫妻来讲，他们平时多吃些核桃会不会有十分明显的作用和效果呢?那么备孕吃核桃有什么好处呢?我们和养生在线小编一起来看看吧!
1、备孕吃核桃有什么好处呢
1.1、对孕妇的好处
对于怀孕的妈妈们来说,身体的抵抗能力就会减弱,所以吃核桃能够提高人体的免疫能力,并且增强孕妇抵抗疾病的能力。同时,有很多孕妈妈会在怀孕的时候出现妊娠高血压综合征,要是女性在怀孕的时候坚持吃核桃,就能够良好的预防这种疾病。还有,吃核桃还能够滋润孕妈妈的皮肤,使孕妈妈的皮肤变得更加细腻而富有弹性,从而令孕妇更加年轻。
1.2、对胎儿的好处
因为核桃里面含有亚油酸,它是合成DHA的必备物质,而DHA的存在对大脑有很大的好处。因为大脑的发育必须要有DHA。若是孕妈妈多吃一些核桃,就能够促进胎儿大脑的发育,也能够完善胎儿的神经系统。要是孕妈妈身体里面的亚油酸含量非常低,很有可能就会影响到胎儿的神经系统,令宝宝出现神经系统不完善的情况。所以,多吃一些核桃对宝宝非常有益。
2、备孕吃什么好
2.1、黑豆
能补充雌激素,所以女性备孕是一定要多吃黑豆的。
做法:将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。
吃法:从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。肾虚的人,可以天天吃,每天抓一把,大概40～50颗。坚持吃一段时间后,会明显感觉到腰酸有所缓解,体温也比较好。
2.2、阿胶红枣
气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣,尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。
吃法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中,用热水冲服。无论是市场上购买的,还是自制的都可以,只要是高品质的阿胶红枣。
2.3、红糖生姜水
红糖生姜水主要是有暖子宫的作用,宫寒者可以多多服用。
做法:用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份。
吃法:从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。
注意:这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。
3、备孕怎样饮食
3.1、放弃节食
很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
3.2、摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3.3、少吃腌制品
因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
备孕要注意什么
1、注意休息
现在的女性基本上都是上班族,工作压力很大,若是想怀孕的话需要适当减少工作,不要有太大的压力,同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降,会打乱荷尔蒙分泌,影响怀孕。
2、不要抽烟喝酒
酒精会损坏生殖细胞,而且在卵子成熟的过程中,女性喝酒会影响卵子的发育,因此,如果准备怀孕的话,那么女性朋友最好不要喝酒,可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的,长期吸烟会对卵巢带来不好的影响,同时会影响卵子的质量。
3、孕前检查
孕前检查同时值得注意,主要检查的是:生殖系统,确定是否有妇科疾病,若是有,则需要先治愈再怀孕;妇科内分泌检查,主要是针对月经不调等卵巢内疾病;肝功能检查,这是为了预防病毒传染给孩子;ABO溶血检查,预防婴儿发生溶血症。
4、不要在炎热和严寒季节受孕
怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温,孕妇妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质及各种营养摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。
备孕时有什么禁忌
1、腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。
4、含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。
综上所述，备孕的时候可以多吃些核桃的，大家都知道核桃的补脑的，不管是备孕中的女性朋友还是已经怀孕的孕妇多吃核桃对自己和腹中的胎儿都有好处，所以在平时生活中可以适当的吃核桃，也不能多吃，任何事物吃多了都不好。
