孕妇便秘怎么办?孕妇便秘原因有哪些?
孕妇便秘怎么办?孕妇便秘原因有哪些?众所周知，其实很多女人在怀孕期间会出现便秘的情况，而孕妇便秘又会对胎儿的健康造成影响，所以我们要及时的了解孕妇便秘缓解方法，那么孕妇便秘怎么办?孕妇便秘原因有哪些?下面一起来看看有效治疗孕妇便秘的方法。
孕妇便秘怎么办
1、多饮水
孕妇应该很好的掌握一些饮水技巧，比如，固定每天在某个时间段喝水，而且还要大口大口的喝，但不是暴饮，因为大口喝水是可以让水快速的到达结肠，并不会被肠道吸收到血液里，这样可使粪便变得松软，容易排出体外。
2、养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、合理饮食
多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
4、不要强忍便意
产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
5、每天坚持活动身体
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
6、多进食产气食品
如大蒜、蜂蜜、生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
