4保健要点非知不可！延缓老化改善更年期不适

往往一到更年期的时候，有妇女朋友就容易出现失眠、热潮红、盗汗不适症状，不仅身体感到难受，还会影响到日常的生活！想要舒缓上述不适该怎么做呢？

更年期不适怎发生？荷尔蒙绪乱是关键！

更年期妇女在停经时所引发的诸多症状，很多和自律神经失调相关。事实上，女性朋友在更年期阶段，荷尔蒙会出现极大的变化，使之失去平衡，进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱，引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣，甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。

改善更年期不适！4保健要点非知不可

第1点：饮食要忌口

更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与酒精性饮料)的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等)，以防止症状加重。

第2点：天然食物补荷尔蒙无负担

可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。

第3点：慎防骨松危机

此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。

第4点：穴位按摩缓不适

至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，大家则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。