改善更年期不适、延缓老化，喝这1杯这个

更年期报到，在荷尔蒙的剧烈变化下，妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状，不仅身体难受，更会影响日常生活！中医师表示，想要舒缓上述不适其实不难，民众不妨可试着把容易取得的红、绿、黑豆入菜，製成“扁鹊三豆饮”，就是改善更年期不适，有效又简单的食疗方法！

第1点/饮食要忌口：

更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者，在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与酒精性饮料)的摄取。此外，也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等)，以防止症状加重。

第2点/天然食物补荷尔蒙无负担：

可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类製品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物，来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状，就是不错的选择。

第3点/慎防骨松危机：

此外，也建议正值更年期阶段的妇女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳製品、鱼肉、鱼干、豆製品等高钙食物。同时，养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯，都有助于防止骨质疏松症、筋骨痠痛等问题找上门。

第4点/穴位按摩缓不适：

至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题，民众则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

★复溜、太溪穴：能加强滋阴补肾。

★行间、太衝穴：有助清肝退火。

★内关、神门穴：帮助养心安神、抚平情绪。

更年期妇女改善不适、延老化！中医推：扁鹊三豆饮

除了以上4大生活调理妙招外，中医师也特别推荐更年期妇女，不妨可取用相传出自古代春秋战国名医扁鹊所创立的“扁鹊三豆饮”，藉由容易取得的红豆、绿豆、黑豆、丹参、生甘草等药材，调理缓解更年期不适的目的。

★扁鹊三豆饮

材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。

作法：

1.黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗淨沥干。

2.再放入锅中，加入适量水，以小火慢煮至豆子些微开后，即可饮用，一周服用1次。

作用：改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。

【中医师小叮咛】：

中医师也提醒，由于每个人更年期的时间长短不同，所以，更年期的治疗重点就是要有耐心，虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状，但是，只要细心调理都能好转，民众无须过度忧虑。