坐月子便秘吃什么最快排便？如何预防坐月子便秘？

很多女性坐月子排便都会出现干燥疼痛的情况，很难排除大便，或者多天没有便意，这也是坐月子最常见的疾病之一，那么坐月子便秘是什么原因引起的呢?坐月子便秘吃什么最快排便?如何预防坐月子便秘呢?

坐月子便秘是什么原因

肠道燥结、滋润缺少、传导不利等都会引起便秘，坐月子便秘主要有三种类型：血虚津燥、阴虚火旺、伤食腑结。

坐月子便秘吃什么最快排便

1、一定要多喝水。孕妇在分娩之后，身体虚弱，因此要多补充白开水或者淡盐水，因为喝水可以润滑肠道，促进排便。

2、喝南瓜粥。南瓜含有维生素和果胶，果胶可以保护肠道粘膜，减少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到润肠通便的作用。

3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清肠热、养阴润燥和生津止渴的功效，味甘可以通肠润便。建议进食香蕉以生食为主，每天适当吃几根，不宜多吃。

4、芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。

5、桑葚五味子茶。桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。

6、番薯。番薯具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴等功效，适用于大便秘结的人食用，建议在早晚的时候各空腹吃一次。

如何预防坐月子便秘

1、养成按时排便的好习惯，并且一直坚持下去。

2、保持积极的生活方式，如精神放松、心情愉悦、睡眠充足、作息规律等。因为低沉的情绪会使胃酸的分泌减少，从而导致肠胃蠕动缓慢。

3、分娩之后，在身体条件状况允许下要尽今早下床走动，因为躺着或坐着的时间长了，会增加产后便秘的负担。

4、饮食结构要合理搭配。饮食要进行荤素搭配，也可以适当吃些水果，补充维生素，这样既营养健康又能促进润肠通便。

其实坐月子便秘与产妇饮食以及不下床活动有很多关系，很多人都认为女性坐月子期间就应该大补，因此月子餐几乎顿顿都是大鱼大肉，而很少吃蔬菜，这就使得产后过多热量导致产妇出现便秘的情况，因此坐月子期间的饮食安排很重要。