如何有效地解决准妈妈的便秘问题？

妊娠期是一个非常特殊又非常重要的时期，在这个时期准妈妈们却时常会被一些肛肠疾病所困扰，比如说便秘。妊娠期间准妈妈们很容易便会被便秘所困扰，这让准妈妈们担心之余很是困扰。如此重要的时期，却得了便秘，身体的毒素和垃圾不能及时排除体外，该是多么的难堪啊。

孕妇易便秘的原因如下：

①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

③孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

④孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

特别提醒，孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法。

对妊娠期便秘的孕妇饮食建议如下：

一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

此外，孕妇还应该适当的进行体育锻炼，多散步。而且注意养成按时排便的习惯，注意饮食规律，如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生，切勿私自用药。

小编在此真心的希望准妈妈们能够有一个快乐无烦恼的孕期，生一个健健康康的宝宝。