失眠的食疗方法都有什么？

目前，很多的城市白领出现了失眠的状况，这是由于他们的作息时间不规律导致的，长期的加班，生活压力过大，必然会导致一些精神疾病的发生，失眠的食疗方法对于该病的治疗是有一定的帮助的，那么究竟失眠的食疗方法都有什么呢?

失眠的影响是非常大的，我们大家一定要重视这种症状，出现了相关症状后，及时的进行调理，避免危害的加重。

失眠的食疗方法都有什么?

网友自述：大学毕业后，我留在北京这座忙碌的城市。为了让自己的生活过得更好，于是每天都拼命的工作，经常没有规律的吃饭、睡觉。没过多见，晚上便频繁的出现翻来覆去睡不着觉的情况，心里总是担心这担心那的。连续一周的失眠，让我整个人在白天一直精神萎靡，做什么事都集中不了注意力。我不想吃药治疗睡眠，请问有什么失眠食疗法可以帮助我提高睡眠质量的?

专家解答：失眠是指患者的睡眠质量得不到应有的满足，并由此影响到白天正常工作及生活的一种主观体验。精神紧张、神经衰弱、思虑过度等都是引起失眠多梦最为常见的因素。夜晚失眠后，心情就会变得非常糟糕。因此，长期失眠的人不妨通过以下几种食疗方去改善睡眠质量。下面就给大家介绍几种失眠的食疗方法：

大枣小麦粥：

配方：大枣150克、小麦100克、小米200克、冰糖适量。

制作方法：先将大枣、小麦用清水洗净，然后取大枣、小麦水煎去渣取汁。接着，放入食疗冰糖一起炖上10分钟，最后取出即可饮用。

食用方法：每晚睡前一个小时服用。

大米红枣粥：

配方：红色大枣160克、大米200克、元肉及砂糖适量。

制作方法：取大米洗净煮成粥，等到粥沸时加入事先准备好的红色大枣及元肉。接着一起煮至粥熟时，调入砂糖。然后，一起煮一、二沸即成。

食用方法：每天服用1剂。

通过上文的介绍，大家对失眠的食疗方法都了解了吧，失眠的危害是非常大的，如果您目前正在被失眠困扰着，不妨试试上述食疗方法，但是一定要到正规的医院做详细的检查和治疗，食疗只能作为辅助!