减肥达人推荐 夏天健康减肥食谱

夏天是减肥的最好时机，各位小胖们一定不要错过这个时机来让自己的身体变苗条，下面我们就来看看减肥达人们是怎么在夏日里减肥的啦。

早餐吃玉米五谷汁

做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。如果要吃干点就一样多放一点，要吃清点就一样少放一点。(除了嫩玉米以外，其它几种食物可在晚上用水泡一下)。 五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

清新凉拌菜

材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

制作：1、小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗;2、撒入盐拌匀，腌渍20分钟;3、将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

五色果蔬汁

做法：将柿子椒、胡萝卜、苹果(或是草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

午餐各种蔬果肉类换着吃

番茄炒西兰花：番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，还是美容减肥的佳品。减肥期间不吃肉正确吗?