健忘怎么办？常吃这几种食物，帮助找回你的记忆

从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致，是所谓的上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退，这可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。那么生活中吃什么可以增强记忆呢？

第几种食物，在生活中显而易见

一、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养源泉。蛋白质可以促进脑部发育，钙质可以稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳同时增强抵抗力。所以睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠，还能帮助大脑获得更充分的休息。

二、小米

根据研究表明，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，有助于提高人体的记忆能力，而且小米富含多种维生素，吃小米有助于人体促进消化，补充精力，还能补血润肤。

三、菠萝

有人称它菠萝是能够提高人记忆力的水果，因为它含有丰富的维生素C和微量元素锰。菠萝很受音乐家和演员的追捧，它具有生津和提神的功效，大部分演员背稿之前都会吃它来提升记忆力。

四、鱼肉

鱼类含有丰富的DHA，DHA是大脑神经细胞的重要成分，可增强大脑智力、记忆力与专注力。其中深海鱼比淡水鱼的含量更高，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位含量最高，现在DHA含量最高的鱼类是鲑鱼和秋刀鱼。